Een sollicitatiegesprek kan een spannende, maar ook stressvolle ervaring zijn. Het is de kans om jezelf te presenteren als de ideale kandidaat voor de baan, maar het kan lastig zijn om je zelfvertrouwen te behouden in deze spannende situatie. In dit artikel geven we tips om je zelfverzekerdheid te vergroten, zodat je die droombaan in de wacht kunt slepen!

1. Bereid je goed voor

Een goede voorbereiding is cruciaal voor het opbouwen van zelfvertrouwen. Bestudeer het bedrijf, hun waarden, cultuur, en de functie waarvoor je solliciteert. Zorg ervoor dat je je eigen vaardigheden, ervaringen en prestaties kent, zodat je ze kunt koppelen aan de functie-eisen. Oefen met het beantwoorden van veelvoorkomende sollicitatievragen en bedenk voorbeelden uit je eigen ervaring om je antwoorden te onderbouwen. Door je goed voor te bereiden op wat komen gaat, voorkom je dat je voor verrassingen komt te staan.

2. Uiterlijk doet er toe

Je uiterlijk en lichaamstaal spelen een grote rol bij het maken van een goede eerste indruk. Zorg ervoor dat je gepast gekleed bent en besteed aandacht aan persoonlijke verzorging. Sta rechtop, maak oogcontact en geef een stevige handdruk. Deze signalen dragen bij aan een zelfverzekerde uitstraling en zorgen ervoor dat jij je ook daadwerkelijk zelfverzekerder voelt. Kies niet alleen voor een bepaald kledingstuk omdat het passend is; zorg er ook voor dat jij je er goed in voelt.

3. Oefen met positief denken

Je gedachten hebben invloed op je gevoelens en gedrag. Probeer negatieve gedachten om te zetten in positieve affirmaties. In plaats van te denken “ik ben vast niet goed genoeg voor deze baan,” kun je denken “ik heb de talenten en ervaring om deze functie uit te voeren.” Herhaal deze positieve gedachten voor en tijdens het sollicitatiegesprek om je zelfvertrouwen te versterken. Geloof je het zelf niet? Eigenlijk maakt dat niet eens zoveel uit. Door regelmatig jezelf van positieve woorden te voorzien ga jij je beter voelen en er onbewust ook meer in geloven. Soms helpt het om bijvoorbeeld een quote, symbool of een woord die je helpt herinneren aan een positieve affirmatie op een zichtbare plek te zetten. Bijvoorbeeld in jouw notitiemap.

4. Ademhalingstechnieken

Dit is een tip die je niet vaak hoort, maar kan echt het verschil maken. Het beheersen van je ademhaling kan helpen om je zenuwen onder controle te houden en je zelfvertrouwen te vergroten. Wanneer we onder stress staan, hebben we de neiging om snel en oppervlakkig adem te halen, wat leidt tot verhoogde hartslag en een toename van stresshormonen. Door bewust te ademen, kunnen we deze reactie verminderen en ons beter concentreren en ontspannen. Probeer een paar keer diep in te ademen en langzaam uit te ademen voordat je het gesprek ingaat. Dit kan je helpen om je te ontspannen en je beter te concentreren op het gesprek. Merk je dat je tijdens het gesprek afdwaalt (naar bijvoorbeeld piekergedachteno) of zenuwachtig bent? Concentreer je dan even een moment op jouw ademhaling, zodat je weer even helemaal in het nu bent in plaats van in je hoofd.

Oefening: Diafragmatische ademhaling richt zich op het gebruik van de diafragma. Leg je ene hand op je borst en de andere hand op je buik. Haal diep adem door de neus en zorg ervoor dat je buik omhoog komt bij het inademen. Tijdens het gesprek is focussen op het omhoog komen van de buik voldoen.

5. Luister aandachtig en neem de tijd om te antwoorden

Tijdens het sollicitatiegesprek is het belangrijk om goed te luisteren naar de vragen van de interviewer en even de tijd te nemen om na te denken over je antwoord. Dit zorgt ervoor dat je rustig en weloverwogen overkomt, wat bijdraagt aan je zelfverzekerde uitstraling. Denk dus niet dat het nodig is om zo snel mogelijk te antwoorden, maar pauzeer even enkele tellen voordat je jouw antwoord formuleert. Hier helpt voorbereiding (zie tip 1) uiteraard ook goed bij. Wanneer jij een aantal leuke en relevante anecdotes of voorbeelden hebt bedacht voorafgaand aan het gesprek, kun je die hier gemakkelijk inzetten.

Zelfvertrouwen in een sollicitatiegesprek is essentieel voor het succesvol presenteren van jezelf als een geschikte kandidaat. Door je goed voor te bereiden, een positieve mindset te hanteren, en aandacht te besteden aan je ademhaling, kun je je zelfvertrouwen tijdens het gesprek vergroten. Overweeg ook het oefenen van je sollicitatiegesprek met een professionele coach, zoals die van Verhelder Talent. Zij kunnen je voorzien van persoonlijke begeleiding en feedback, zodat je je vaardigheden en zelfvertrouwen verder kunt ontwikkelen.